логотип сайта
Сайт о том как накачать мышцы дома или в спортзале. Упажнения для тренировки мышц! Советы, рекоммендации и другое.

как накачать шею

как накачать мышцы шеиОбычно шея всегда открыта. Шея у мужчин в первую очередь показывает силу, стать и атлетическое строение ее обладателя. В далекие времена накачать шею было также важно как и остальные части тела. Например, у мастеров восточных школ боевых искусства ценилась так называемая «обезьянья» шея. Она состояла из крепких и эластичных мышц, которые были способны сокращаться в нужный момент и выдерживать удары. Люди, которые работали тяжело физически – кузнецы, грузчики, цирковые артисты почитали «бычью» шею с развитой мускулатурой. Аристократы всегда ценили «королевскую» посадку головы – шея вытянута верх, а голова смотрит прямо.

При замерах данных атлетов уделяют важное внимание замерам окружности шеи. Этот замер как бы показывает оценку силовых данных атлетов. Некоторые атлеты с очень хорошо развитой шеей моги удерживать усилием шеи наклонную тачку с свинцом, другие могли разорвать стальную цепь, напрягая мышцы шеи.

Вокруг шеи мышцы у некоторых людей очень слабо развиты и как следствии у них выступать может кадык – щитовидный хрящ, также называется «адамово яблоко». При регулярных тренировках мышц шеи обеспечивается приток свежей крови к голове, что неплохо сказывается на работе мозга, утомляемость снимается, стрессы и раздражительность. Хочется отметить, что шейные мышцы превосходно реагируют на нагрузки, а значит при регулярных занятиях можно за достаточно короткий период (2-3 месяца) стать обладателем сильной и красивой шеи.

как накачать шею дома

Упражнения, которые дают возможность накачать мышцы шеи по сложности бывают разные. Рассмотрим простенькие упражнения, чтобы накачать шею дома. Стоит заметить,что и простые приносят эффект не хуже «сложных». Другими словами, не стоит гнаться за количеством упражнений. Выполняйте РЕГУЛЯРНО несколько упражнений и эффект не заставит долго ждать.

Предлагаем следующие упражнения:

  • наклоны головы вперед-назад, при этом руки держат голову и сопротивляются наклонам
  • аналогично предыдущему упражнению, только наклоны вправо-влево
  • Лежа грудью на скамье или в таком месте, где голова будет свободна. Отягощение на затылок. Движение головой вниз - вверх
  • Аналогично, только лежа спиной на скамье
  • Приняв упор на голову, движения ПЛАВНЫЕ! по часовой стрелке и наоборот

А кому этих упражнений показалось мало, еще небольшой список упражнений для шеи. Еще раз напоминание – не спешите, если вы желаете достичь результатов старайтесь не заставлять себя через силу, а просто систематически делайте упражнение (говорите себе – так надо). А результат появится вскоре и через 2-3 месяца придется покупать рубашки и футболки с воротником на один, а может два номера больше.

МЕНЮ

Новое: Программа тренировок в тренажерном зале для начинающих

Накачать пресс в домашних условиях
Упражнения для накачки пресса. Дополнительные упражнения для более быстрого достижения результата.

Как накачать шею
Упражнения для шеи.

Как накачать плечи
Упражнения для накачивания плечей.

Как накачать грудь в домашних условиях
Качаем мышцы груди.

Как накачать мышцы рук
Упражнения для рук.

Как накачать спину
Качаем мышцы спины.

Комплексы физических упражнений
Принципы, при выполнении физических нагрузок на тело.

Как накачать ноги
Накачать мышцы ног дома просто.

О питании при тренировках
Хотите знать, что нужно есть при занятиях физическими нагрузками, чтобы нарастить мышечную массу?

Как накачать дельтовидные мышцы дома
Вас интересуют упражнения для накачки дельтовидных мышц на дому?

Как быстро накачать бицепс дома
Ищите упражнения для накачки бицепса в домашних условиях?

Как накачаться дома за месяц
Хотите накачаться за 1 месяц на дому? Тогда программа тренировок специально для вас.

Можно ли накачаться дома
Вас мучает вопрос - "можно ли накачать мышцы дома"?

Тренажерный зал
А может все таки в тренажёрку?